Qu’est-ce que la chapelure ?

Breadcrumbing est un terme couramment utilisé dans le contexte des rencontres et des relations modernes. Il désigne un comportement dans lequel une personne envoie des messages intermittents et souvent vagues pour maintenir l’intérêt ou l’engagement d’une autre personne, sans aucune intention de s’engager pleinement ou d’entrer dans une relation.

Les « breadcrumbers » accordent à quelqu’un juste assez d’attention ou de communication pour maintenir son intérêt, mais ne font aucun effort substantiel pour faire avancer la relation.

Ils ne sont généralement pas intéressés par un engagement, mais apprécient plutôt l’attention et la reconnaissance d’une autre personne.

Comme s’ils laissaient des miettes de pain pour guider quelqu’un sur un chemin, les breadcrumbers entraînent les autres avec une communication sporadique et vague, que ce soit par le biais de messages textuels, d’interactions sur les médias sociaux ou de contacts en personne.

Ce comportement peut entraîner de la frustration, de la confusion et de la déception pour la personne qui est  » breadcrumbed « , car elle a un faux sentiment d’espoir quant à une relation future.

Il n’est pas rare que les personnes ressentent un certain malaise et une certaine confusion au début d’une nouvelle relation. Les premières étapes d’une relation peuvent être marquées par une variété d’émotions, d’incertitudes et de signaux contradictoires.

Cependant, bien qu’un certain degré de malaise et de confusion soit normal au début d’une relation, il est important que les deux partenaires communiquent ouvertement et honnêtement pour dissiper tout malentendu ou toute inquiétude.

Si l’incertitude et l’imprévisibilité persistent et causent une détresse importante, il pourrait s’agir d’un signe d’abrutissement.

Signes d’abrutissement

L’abrutissement est considéré comme un comportement inconsidéré et manipulateur sur le plan émotionnel. Il joue avec les émotions d’une autre personne et l’empêche d’évoluer vers des relations plus saines et plus épanouissantes.

Les signes de l’usure du pain dans une relation peuvent inclure divers comportements qui indiquent que quelqu’un vous met en veilleuse ou vous fait marcher sans véritable intention d’engagement.

Un style de communication incohérent

• Ils peuvent envoyer des messages occasionnels mais sans aucun schéma cohérent ou effort pour maintenir un contact régulier.
• La communication se fait à leurs conditions. Ils décident quand ils veulent vous contacter et ne répondent souvent pas, même s’ils vous ont d’abord contacté.
• Les conversations sont souvent légères et superficielles (par exemple, ils évitent de discuter de l’avenir de la relation, de vos sentiments ou de tout autre sujet sérieux).
• Ils vous envoient des textos tard dans la nuit (parfois appelés  » booty calling « ) et font des plans de dernière minute (généralement pour le sexe), mais après cela, ils ne vous contactent pas.
• Ils oscillent entre montrer de l’intérêt et être distants ou désengagés.
• Ils envoient des messages de flirt ou d’affection qui donnent l’impression d’être intéressés, mais ils ne donnent pas suite à une action concrète.

Comportement d’évitement

• Ils vous disent qu’ils vous apprécient mais qu’ils ne cherchent pas à s’engager dans une relation, « Ils flirtent avec vous en ligne ou par texto, mais évitent les interactions en personne et les engagements dans la vie réelle.
• Ils prétendent souvent être occupés et indisponibles, ce qui rend difficile de faire des plans ou de passer du temps ensemble.

Vos sentiments

• Il ne tient pas compte de vos besoins émotionnels, de vos préoccupations ou de vos demandes de clarté.
• Vous ne savez plus où en est la relation et n’êtes pas certain de ses intentions.
• Ils peuvent dévier ou changer de sujet lorsque vous essayez d’avoir une conversation sérieuse.
• Vos sentiments oscillent entre l’excitation et le découragement, en fonction de votre interaction avec eux.
• Ils vous feront des compliments un jour et vous ignoreront le lendemain, vous laissant dans l’incertitude quant à leurs véritables sentiments.

Pourquoi les gens font-ils du breadcrumbing ?

Les gens font du breadcrumbing pour diverses raisons. Si les motivations peuvent varier d’une personne à l’autre, le motif sous-jacent est généralement de recevoir l’attention des autres pour renforcer son estime de soi.

Il est important de noter que le « breadcrumbing » est considéré comme un comportement insensible et blessant. Ce n’est pas la faute de la victime, mais plutôt celle de la personnalité, de l’ego et de l’estime de soi de la personne qui en est victime.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles une personne peut se livrer à ce type de comportement:

Estime de soi fragile

Les personnes qui mangent du pain ont tendance à fonder leur estime de soi sur la validation qu’elles reçoivent de la part d’autres personnes. Les personnes qui ont une estime de soi fragile se sentent souvent sans valeur et peu aimables lorsqu’elles n’obtiennent pas suffisamment d’attention et de reconnaissance.

Alors qu’elles peuvent être terrifiées à l’idée d’être seules, l’engagement peut leur sembler tout aussi effrayant. Par conséquent, elles accorderont aux autres juste assez d’attention pour maintenir leur intérêt sans s’engager dans une relation.

Elles veulent se sentir désirées et voulues, alors elles gardent leurs victimes en  » mode veille  » pour chaque fois qu’elles ont besoin d’un regain d’estime de soi.

Evitement émotionnel

L’émiettement peut être un moyen d’éviter les conversations ou les confrontations inconfortables au sujet de ses véritables sentiments ou de ses intentions.

Les personnes qui sont émotionnellement fermées évitent les engagements, les relations étroites et les conversations profondes. L’évitement émotionnel est souvent le résultat d’un style d’attachement insécurisant.

La théorie de l’attachement propose que la qualité des relations que nous entretenons avec les personnes qui s’occupent de nous pendant l’enfance joue un rôle important dans notre développement émotionnel et social tout au long de notre vie. Les enfants qui développent un style d’attachement évitant ont souvent eu des parents distants, négligents ou émotionnellement indisponibles.

Par conséquent, les personnes présentant ce style ont souvent des désirs contradictoires de proximité et de distance dans leurs relations, évitant ainsi l’intimité émotionnelle et l’attachement à l’âge adulte.

Le comportement d’émiettement peut donc être le résultat d’un style d’attachement insécurisant.

Personnalité

L’émiettement est connu pour être associé à un style de personnalité narcissique ou égocentrique. Ce style de personnalité se caractérise par un manque d’empathie, un sentiment d’avoir droit à l’attention et à l’admiration inconditionnelles des autres, et un besoin excessif de contrôle.

Par conséquent, pour ces personnes, l’abrutissement peut fournir un sentiment de validation, d’affirmation et de contrôle. Comme les narcissiques ont tendance à manquer d’empathie, ils peuvent ne pas se rendre compte de la confusion, de la frustration et de la détresse émotionnelle que cela peut entraîner pour la personne qui en bénéficie.

Parmi les autres raisons pour lesquelles une personne peut s’adonner au breadcrumbing, on peut citer

• Crainte de l’engagement
• Remplir un vide émotionnel temporaire
• Garder ses options ouvertes tout en maintenant des liens avec plusieurs personnes
• Incertitude ou indécision quant à ses propres sentiments ou désirs
• Pressions extérieures, normes sociétales ou influences des pairs
• Traumatismes personnels ou bagages émotionnels

Comment la filouterie vous affecte

La filouterie peut être blessante et dommageable pour les émotions et l’estime de soi de la personne qui se fait mener en bateau. La communication incohérente et le comportement vague peuvent entraîner des sentiments de confusion, de frustration et d’anxiété. Vous pouvez commencer à vous interroger sur votre propre désirabilité et à vous demander si leur comportement est en quelque sorte de votre faute.

Bien que les recherches empiriques sur les effets du breadcrumbing soient limitées, les preuves existantes montrent qu’il s’agit d’une expérience dommageable et désorientante pour les victimes.

Parlant de son expérience personnelle, la journaliste Samantha Swantek a expliqué que « le breadcrumbing peut être particulièrement exaspérant si vous êtes à la recherche d’une connexion authentique ».

Les chercheurs ont également comparé les conséquences du « breadcrumbing » à celles de l’ostracisme. L’ostracisme est corrélé à :

• une augmentation de la solitude, de la tristesse et de l’anxiété
• une perte d’estime de soi
• une remise en question du sens de la vie
• un sentiment de perte de contrôle

Il est essentiel que les personnes qui subissent l’écrasement reconnaissent les effets néfastes qu’il peut avoir et prennent des mesures pour donner la priorité à leur propre bien-être.

Faire face à l’usure du pain

Faire face à l’usure du pain peut s’avérer difficile, tant sur le plan psychologique qu’émotionnel. Vous pouvez vous sentir impuissant et avoir l’impression que quelqu’un d’autre contrôle vos pensées et vos sentiments.

Vous pouvez commencer à croire que quelque chose ne va pas chez vous et que le comportement du breadcrumber est de votre faute.

Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre bien-être émotionnel et prendre des décisions éclairées au sujet de la relation. Tout d’abord, vous devez comprendre la nature du breadcrumbing et reconnaître que vos sentiments sont valables.

Voici quelques conseils sur la façon de réagir face à ce comportement:

Ne le prenez pas personnellement

La victime n’est pas responsable de ce comportement. Ce comportement est le résultat du style de personnalité du breadcrumbers, d’une estime de soi fragile et d’une indisponibilité émotionnelle.

Vous devez reconnaître l’incohérence de la communication et les signaux contradictoires pour ce qu’ils sont et cesser de consacrer votre temps et votre énergie à essayer de faire fonctionner la relation.

Faites confiance à votre instinct

Si vous sentez que quelque chose ne va pas ou que la relation ne progresse pas comme elle le devrait, faites confiance à votre instinct. Si une personne vous apprécie, elle est généralement claire à ce sujet et ne vous laissera pas dans l’expectative.

En outre, une personne qui entre et sort de votre vie sans tenir compte de vos sentiments ne vous respecte probablement pas et ne veut pas d’une véritable relation. Soyez donc honnête avec vous-même : pourquoi tolérez-vous une communication incohérente, des messages contradictoires et un comportement d’évitement ?

Décidez si cette personne vaut la peine d’être poursuivie ou s’il y a une raison plus profonde pour laquelle vous la laissez vous traiter de cette façon.

Établissez et maintenez des limites

Reprendre le contrôle signifie établir des limites fermes pour vous-même. Déterminez ce qui vous convient en termes de communication, d’engagement et de niveau d’effort que vous êtes prêt à investir.

Communiquez fermement vos limites et vos attentes.

Si la personne est capable de respecter vos limites et d’adapter son comportement en conséquence, une relation future est envisageable. Toutefois, s’il n’est pas en mesure de respecter vos limites et que le phénomène persiste, il peut être nécessaire d’envisager de mettre fin à la relation.

Communiquez ouvertement

Ayez une conversation honnête avec l’autre personne au sujet de vos sentiments et de vos inquiétudes. Lorsque vous êtes confronté à un comportement de breadcrumbing, interpellez le breadcrumber. Exprimez l’impact de son comportement sur vous et demandez-lui de clarifier ses intentions. Si leur comportement est intentionnel, il est peu probable qu’ils changent.

Mettre l’accent sur les soins personnels

Priorisez les soins personnels et le bien-être émotionnel. Participez à des activités qui vous procurent de la joie, passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et adonnez-vous à des passe-temps qui renforcent votre confiance en vous et votre sentiment d’identité. Si vous continuez à faire de l’obstruction malgré vos efforts pour communiquer et fixer des limites, envisagez de limiter vos contacts avec cette personne ou de vous éloigner d’elle.

Comment répondre à une personne qui fait de l’obstruction par texto

Répondre à une personne qui fait de l’obstruction par texto nécessite une réflexion approfondie, car votre réponse peut donner le ton pour l’avenir de la relation.

Fixer des limites

• Ne répondez et n’envoyez des textos qu’au cours de la journée. Demandez-lui de vous rencontrer à un jour et à une heure qui vous conviennent.
• S’il ne se présente pas ou reporte constamment son rendez-vous, maintenez vos limites (par exemple, cessez d’interagir avec lui ou dites-lui de vous contacter lorsqu’il est sérieux au sujet de la rencontre).

Communiquez clairement

• Demandez-lui directement s’il cherche ou non une relation et quel type de relation il souhaite (par exemple, engagée ou non).
• Restez calme, respectueux et posé dans vos réponses. Évitez d’utiliser un langage accusateur ou conflictuel, car cela pourrait aggraver la situation.
• Réfléchissez à ce que vous voulez et communiquez-lui clairement.
• Faites bien comprendre que vous méritez l’honnêteté et le respect dans vos interactions. Si vous pensez qu’il n’en est pas capable, faites-le-lui savoir avec assurance et cessez toute interaction avec lui.

Questions fréquemment posées

Sources

Navarro, R., Larrañaga, E., Yubero, S. & Víllora, B. (2020). Corrélats psychologiques des expériences de ghosting et de breadcrumbing : A Preliminary Study among Adults. Journal international de la recherche environnementale et de la santé publique, 17(3), 1116.

Navarro, Raúl & Larrañaga, Elisa & Yubero, Santiago & Villora, Beatriz. (2021). Ghosting and breadcrumbing : prevalence and association with online dating behavior among young adults. Escritos de Psicología / Psychological Writings, 13(2), 46

Rodríguez-García, M.C., Márquez-Hernández, V.V., Granados-Gámez, G., Aguilera-Manrique, G., Martínez-Puertas, H. & Gutiérrez-Puertas, L. (2020). Développement et validation du questionnaire « Breadcrumbing in Affective-Sexual Relationships » (BREAD-ASR) : Introducing a New Online Dating Perpetration. Journal international de la recherche environnementale et de la santé publique ; 17(24), 9548.