Comment arrêter de rêver du travail

Si vous faites les mêmes rêves professionnels depuis toujours, vous n’êtes pas le seul.

C’est logique, n’est-ce pas ? Au lycée et à l’université, de nombreuses personnes racontent qu’elles font des cauchemars parce qu’elles ont raté un examen ou échoué à un cours, ou même parce qu’elles se sont présentées à un cours sans savoir que l’examen final avait lieu ce jour-là.

Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne. Une étude a même confirmé que les personnes qui éprouvent des inquiétudes ou du stress dans leur vie quotidienne sont plus susceptibles de les ressentir dans leurs rêves.

L’étude a également montré que plus le stress est fréquent, plus les rêves sont fréquents. Non seulement les personnes les plus stressées faisaient davantage de rêves liés au stress professionnel, mais elles étaient également plus susceptibles de les interpréter de manière négative.

Pourquoi nous avons des rêves liés au travail

Comme toujours, n’oubliez pas que votre cerveau fait partie de votre équipe. Cette étude a montré que l’objectif de ces rêves est d’aider les gens à traiter les expériences, tant négatives que positives, qu’ils vivent régulièrement.

Freud a même émis l’hypothèse que ces rêves sont potentiellement le moyen pour l’esprit de faire face à des choses qu’il veut vraiment éviter (en raison du stress et de l’agacement général) pendant les heures de veille de la journée.

Problèmes de sommeil en cas de SSPT

Théorie de l’autodétermination

Deux chercheurs en psychologie ont décomposé les trois besoins psychologiques fondamentaux dont nous avons besoin pour nous sentir psychologiquement épanouis. En général, lorsque tous ces éléments sont présents, les gens sont plus susceptibles de se sentir satisfaits et de s’efforcer de réussir. Ces thèmes ne sont pas seulement susceptibles d’influencer le bien-être psychologique des gens, ils sont également susceptibles de se manifester dans les rêves.

• Compétence: Il s’agit du besoin d’une personne de se sentir efficace et capable dans ses activités. C’est particulièrement important dans le domaine du travail, surtout si vous commencez un nouvel emploi ou si vous faites vos preuves après une promotion.
• Autonomie : Tout le monde veut avoir un sentiment de liberté et de choix, en particulier sur le lieu de travail.
• Relation : Il s’agit de la capacité des personnes à s’intégrer dans la communauté qui les entoure et à établir des relations avec elle. Bien que la plupart des gens aient de nombreuses communautés différentes (famille, amis, clubs, etc.), le travail est certainement l’une d’entre elles

Ces principes sont particulièrement pertinents pour les rêves liés au travail, car le travail est un environnement totalement différent de la vie quotidienne, mais dans lequel il est nécessaire de cultiver la satisfaction. Pensez-y : tout le monde veut sentir que ses collègues s’intéressent à lui, le considèrent comme compétent et lui font confiance en lui laissant de l’autonomie

Qu’est-ce que la théorie de l’autodétermination ?

Ce que les rêves liés au travail pourraient signifier

Il a été largement étudié que de nombreux rêves typiques de l’anxiété sont assez universels. Vous les connaissez : tomber, être pris dans un incendie, nager, être poursuivi, être nu ou habillé de manière inappropriée en public. Ces rêves peuvent non seulement refléter des sentiments d’impuissance ou d’incertitude (choses assez courantes pour de nombreuses personnes dans des situations professionnelles stressantes), mais aussi le désir de satisfaire des besoins psychologiques fondamentaux.

• Si vous rêvez d’être pris dans la confusion lorsque vous regardez des feuilles de calcul ou votre liste de tâches pour la semaine, réfléchissez à la façon dont vous vous sentez organisé lorsque vous êtes au bureau. Ensuite, demandez-vous s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer cette situation
• Si vous rêvez que vous avez du mal à vous intégrer ou que vous êtes mal à l’aise en société, il se peut que vous ne vous sentiez pas accepté par vos collègues de travail. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui viennent de commencer un nouvel emploi, qui ont reçu une promotion ou qui ont connu un changement important dans leur travail. Pensez à quelques petites choses que vous pouvez faire pour mieux vous intégrer dans votre communauté de travail.

6 façons de vous sentir mieux dans votre travail

Comment se détendre avant de se coucher

Prendre le temps de bien se détendre avant de se coucher peut être un élément essentiel pour une bonne nuit de repos.

• Méditation:Il a été démontré que la pleine conscience réduit l’anxiété dans les rêves et qu’elle aide les gens à se sentir plus satisfaits en termes de besoins psychologiques de compétence, d’autonomie et de relation. Alors allez-y et envisagez de méditer avant de vous coucher ou de demander l’aide d’une application de méditation. Tout ce qu’il faut pour faire le vide dans votre esprit.
• Journal : Écrire vos préoccupations peut vous aider à organiser vos pensées afin de ne pas les refouler. Cela peut également vous aider à mieux comprendre ce qui s’est passé et pourquoi. Une autre forme de journal, appelée « vidage de soucis » ou « vidage de cerveau », peut s’avérer utile si vous avez des pensées qui s’emballent, si vous êtes stressé ou anxieux avant d’aller au lit. Écrivez une liste de vos pensées inquiétantes sans les traiter. L’objectif est simplement de les faire sortir pour vous aider à faire le vide dans votre esprit avant de vous endormir.
• Limitez l’exposition à la lumière bleue : La lumière bleue est celle qui provient de tous vos appareils électroniques et qui peut faire croire à votre cerveau qu’il est encore temps d’être éveillé et alerte. Au lieu de fixer l’écran de votre téléphone, envisagez de tenir un journal ou de lire. Assurez-vous de le faire au moins 45 minutes avant de vous mettre au lit.

Habits pour mieux dormir

La vérité est que vos rêves de travail incessants ne sont peut-être pas le résultat de quelque chose d’évident. En général, une bonne santé générale est synonyme d’une meilleure qualité de sommeil. Ceci étant dit, voici quelques autres éléments qui pourraient vous aider à obtenir enfin la bonne nuit de sommeil que vous méritez.

• L’exercice : Non seulement l’exercice peut aider à réduire votre anxiété générale, mais il a également été démontré qu’il augmente la durée totale du sommeil chez les personnes en bonne santé.
• Mangez sainement : Cela peut sembler être un conseil que vous recevriez de votre mère, mais cela peut en fait avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Veillez à éviter les aliments acides ou sucrés à l’approche de l’heure du coucher.
• La thérapie : En particulier, la thérapie par répétition d’images a été étudiée pour aider les personnes dont les mauvais rêves chroniques interrompent leur sommeil. Elle permet aux personnes de rejouer leurs rêves pendant qu’elles sont éveillées, période pendant laquelle elles peuvent s’efforcer de changer la narration en quelque chose de plus positif. La thérapie cognitivo-comportementale pourrait également être un excellent moyen de déterminer pourquoi vous faites ces rêves et s’ils sont liés à un élément de votre passé

Un mot de MentorShow

Si vos rêves de travail prennent le dessus, sachez qu’il existe des moyens d’améliorer votre santé mentale globale et d’obtenir enfin la bonne nuit de repos que vous méritez. Nous vous encourageons