Comment fixer des limites à votre partenaire

MentorShow

9 août 2023

7 minutes de lecture

Dans les relations, les limites vous aident à définir ce avec quoi vous êtes à l’aise et comment vous aimeriez être traité par votre partenaire, explique Leigh McInnis, LPC, directrice exécutive de Newport Healthcare, en Virginie.

En matière d’amour, les gens ont tendance à penser qu’ils doivent aimer leur partenaire de manière inconditionnelle et être prêts à faire n’importe quoi pour lui. Cependant, l’amour inconditionnel n’est pas toujours sain, car il peut conduire à un scénario dans lequel la personne doit accepter tout ce que fait son partenaire, quoi qu’il arrive.

Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, il est important de fixer des limites avec votre partenaire pour maintenir une relation saine. Les limites sont des lignes invisibles qui vous protègent sur le plan émotionnel, intellectuel, physique et autre.

Une relation ne peut être saine si des limites claires et fermes ne sont pas établies dès le début et respectées par les deux partenaires.

– Leigh McInnis, LPC

Cet article explore les types de limites dans les relations, certaines stratégies pour vous aider à établir des limites avec votre partenaire, et l’importance de l’établissement de limites

CHAPITRES

Types de limites dans les relations

McInnis décrit certains des différents types de limites dans les relations:

- Les limites émotionnelles : Les limites émotionnelles protègent le droit de chaque partenaire à avoir ses propres pensées, sentiments et valeurs sans être rabaissé, ridiculisé ou invalidé. Nous avons souvent l’impression que les émotions et les sentiments de notre partenaire sont de notre ressort, mais il est important de fixer des limites émotionnelles pour distinguer ce qui est de notre ressort et ce qui ne l’est pas. Les limites émotionnelles impliquent d’accepter la responsabilité de ses propres sentiments, tout en refusant d’accepter la responsabilité des émotions de son partenaire.
- Les limites intellectuelles : Les limites intellectuelles aident à protéger les pensées et les opinions de chaque partenaire. Accepter de ne pas être d’accord tout en respectant le droit de chaque partenaire à sa propre opinion est un exemple de limite intellectuelle importante.
- Les limites physiques : Les limites physiques aident les partenaires à délimiter leur espace personnel et à communiquer leurs préférences en matière de contact physique. Elles comprennent également des aspects liés aux besoins physiques tels que la nourriture, l’eau, le repos et la santé.
- Les limites sexuelles : Les limites sexuelles comprennent les besoins et les limites des partenaires en matière d’interactions sexuelles. Il peut s’agir de facteurs tels que la durée de la relation, les types de contact avec lesquels vous êtes ou non à l’aise, ainsi que le lieu et le moment où vous vous sentez le mieux dans l’intimité.

Les limites temporelles: Les limites temporelles consistent à respecter le temps de l’autre. Elles peuvent également consister à fixer des limites quant à la fréquence à laquelle vous et votre partenaire vous voyez et à la façon dont vous souhaitez passer votre temps ensemble. Protéger votre temps peut consister à ne pas vous sentir obligé de passer chaque instant avec votre partenaire.
Les limites de la communication : Les limites de la communication peuvent être établies pour mieux gérer les conflits ou les disputes, et peuvent inclure des règles telles que : ne pas proférer d’injures, ne pas évoquer les disputes passées, ne pas partir brusquement au milieu d’une dispute, etc.
Les limites matérielles : Les limites matérielles sont liées aux biens personnels et aux finances. Vous pouvez choisir dans quelle mesure vous êtes à l’aise pour partager vos biens et vos finances avec votre partenaire

Avantages de l’établissement de limites

- Elles aident à préserver l’individualité: Des limites saines peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à préserver vos identités, vos pensées et vos sentiments individuels. Cette autonomie est valorisante et contribue à renforcer le respect de soi
- Elles favorisent le respect : Se respecter suffisamment pour se défendre et fixer des limites fermes est la première étape pour gagner le respect de votre partenaire et construire une relation saine. Une étude réalisée en 2020 souligne que le respect mutuel est un ingrédient essentiel des relations saines.
- Ils empêchent la manipulation : Si les partenaires sont incapables de se défendre ou d’exprimer leurs préférences, ils risquent de se retrouver dans une situation où ils sont manipulés, exploités ou simplement malheureux.
- Elles aident à définir les attentes : Les limites peuvent également vous aider, vous et votre partenaire, à établir des attentes au sein de la relation et à définir vos responsabilités l’un envers l’autre. Il peut être utile de communiquer les rôles que vous aimeriez jouer et ceux que vous n’êtes pas à l’aise d’assumer.
- Elles favorisent la proximité : Plus important encore, les limites peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à communiquer vos besoins et vos préférences, ce qui vous aidera à vous sentir plus à l’aise dans la relation et à vous rapprocher.

Comment établir des limites avec votre partenaire

Mme McInnis présente quelques stratégies qui peuvent vous aider à fixer des limites avec votre partenaire :

- Comprenez vos limites : Assurez-vous de bien comprendre vos limites avant d’essayer de les communiquer à quelqu’un d’autre. Il peut être utile de procéder à une auto-évaluation pour mieux cerner vos limites personnelles
- Communiquez-les clairement : La communication joue un rôle essentiel dans l’établissement et le maintien de limites saines dans une relation. Les partenaires doivent être ouverts, honnêtes, précis et directs lorsqu’ils communiquent leurs limites personnelles. Plus la communication est précise, mieux les limites seront fixées
- Prêtez attention aux limites de votre partenaire: L’écoute est un aspect tout aussi important de la communication que la communication des limites par les partenaires. Écoutez vraiment l’autre pour vous assurer qu’il a bien compris. Vous pouvez poser des questions pour clarifier les choses si nécessaire.
- Apprenez à dire non : Dire non peut être difficile, surtout pour votre partenaire. Cependant, s’il y a quelque chose que vous n’êtes pas à l’aise de faire, il est important d’apprendre à dire non.
- Rappellez-vous que vous méritez le respect: Bien qu’il soit important de traiter votre partenaire avec amour, gentillesse, compassion et respect, il est tout aussi important de vous assurer que votre partenaire vous traite de la même façon, car vous ne méritez rien de moins.

Signalez les choses qui vous mettent mal à l’aise: Si votre partenaire fait ou dit quelque chose qui vous met mal à l’aise, il est important d’en parler et de lui faire savoir qu’il a dépassé les bornes afin qu’il sache qu’il ne doit pas recommencer.

Un mot de MentorShow

Communiquer vos besoins, vos préférences et vos attentes directement et honnêtement avec votre partenaire peut favoriser la proximité et vous rendre plus à l’aise dans la relation.

Il est parfois difficile de fixer des limites, mais il est important que les deux partenaires soient réceptifs et respectueux des limites de l’autre.

Si vous avez l’impression d’être incapable de fixer des limites saines avec votre partenaire, il peut être utile de parler à un prestataire de soins de santé mentale qui pourra vous aider à identifier vos limites et à les communiquer efficacement à votre partenaire.