Voyez comment le fait de dormir à côté de quelqu’un que vous aimez peut influer sur la qualité de votre sommeil, être bénéfique pour votre relation et la science qui le sous-tend.
Pourquoi dormir à côté de quelqu’un que vous aimez favorise une meilleure nuit de repos
MentorShow
10 novembre 2023
5 minutes de lecture
Lorsque vous êtes en couple et que vous vivez avec votre partenaire, il est généralement admis que vous partagez votre lit avec lui. Cependant, il est essentiel d’avoir un sommeil de qualité et si vous avez du mal à partager votre lit avec quelqu’un qui est susceptible de bouger et de ronfler à tout moment, vous risquez de divorcer.
Notre enquête britannique sur le sommeil de 2022 a révélé que plus d’un quart (27 %) des personnes déclarent mieux dormir lorsque leur partenaire n’est pas dans le lit avec elles. Et 17 % préféreraient dormir avec un animal de compagnie.
Toutefois, dormir à côté de quelqu’un que vous aimez peut souvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Alors, que vous soyez un monstre de câlins ou que vous souhaitiez simplement disposer d’un peu d’espace pour dormir, nous vous donnons des conseils sur les avantages et les inconvénients de dormir à côté d’un être cher.
Quels sont les avantages de dormir à côté de l’être aimé ?
Le fait d’être physiquement proche de quelqu’un à n’importe quel moment de la journée peut vous aider à vous sentir mieux. En effet, le fait de toucher quelqu’un libère de la dopamine et de la sérotonine, et le fait de câliner votre partenaire tout au long de la journée renforce votre bien-être émotionnel, et ce changement hormonal positif affecte les deux partenaires. Pour les femmes, en particulier, le professeur adjoint de psychiatrie et de psychologie à l’université de Pittsburgh a découvert que les personnes engagées dans des relations stables à long terme s’endormaient plus rapidement et se réveillaient moins souvent que leurs homologues célibataires ou que les personnes dont le statut relationnel était changeant.
Il peut renforcer une relation
En ce qui concerne les relations et le bonheur, il semble que les personnes qui se font des câlins pendant la nuit soient beaucoup plus susceptibles de ressentir un lien plus fort dans leur relation.
Une étude a révélé que 86 % des couples qui dormaient à moins d’un centimètre l’un de l’autre étaient heureux dans leur relation, alors que seuls 66 % des couples qui dormaient à plus de 30 pouces l’un de l’autre pouvaient en dire autant. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas avoir envie d’avoir votre propre espace au lit ; après tout, chacun a des besoins différents en matière de sommeil.
« Une hypothèse suggère qu’en favorisant les sentiments de sécurité, le sommeil partagé dans des relations saines peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone de stress. Le fait de partager un lit peut également réduire les cytokines, impliquées dans l’inflammation, et stimuler l’ocytocine, l’hormone de l’amour connue pour soulager l’anxiété ».
Réduit l’anxiété
L’anxiété peut totalement gâcher une bonne nuit de sommeil. On pense que le contact peau à peau au lit peut réduire l’anxiété et, par conséquent, favoriser une meilleure nuit de sommeil. Souvent, les personnes qui ont le sommeil léger bénéficient du fait que leur partenaire s’assoupisse à côté d’elles, car cela leur procure un sentiment de sécurité au moment où elles sont le plus vulnérables.
Les relations à distance
Si vous êtes dans une relation à distance, vous savez à quel point il peut être difficile de s’adapter à une relation de sommeil intermittent avec la personne que vous aimez. Mais n’oubliez pas que nous sommes en 2022 ! Nous aurons bientôt des voitures volantes. En attendant, il existe une méthode qui s’avère populaire pour les amoureux à distance et qui nécessite un téléphone intelligent. Il s’agit tout simplement d’utiliser le mode haut-parleur, d’avoir une conversation sur l’oreiller et de s’endormir en laissant le téléphone allumé. Grâce à des applications telles que WhatsApp, FaceTime, Zoom et bien d’autres, les couples en mal d’amour peuvent désormais dormir virtuellement à côté de leur partenaire. Les seules choses dont il faut tenir compte sont l’influence de la lumière bleue sur le sommeil et l’utilisation du WiFi plutôt que des données mobiles afin de ne pas épuiser son quota de données.
L’essentiel à retenir
Si vous et votre partenaire avez des horloges corporelles très décalées, vous devrez faire des compromis. Par exemple, les noctambules devront se glisser dans leur lit aussi silencieusement que possible et les gros ronfleurs devront investir dans des bandelettes nasales et des oreillettes pour leur partenaire.
Comme pour tout problème de sommeil, le meilleur moyen d’obtenir une bonne nuit de repos est de s’assurer que votre environnement de sommeil est aussi propice au sommeil que possible. Assurez-vous que la température de votre chambre à coucher est confortable, qu’elle est suffisamment sombre et que votre lit et votre matelas vous soutiennent et sont adaptés à vos besoins nocturnes.