Je déteste les gens : Pourquoi vous vous sentez comme ça et que faire ?

MentorShow

9 août 2023

6 minutes de lecture

Il n’est pas rare d’entendre des personnes dire qu’elles détestent les autres. En réalité, personne n’aime toutes les personnes qu’il a rencontrées. La plupart des gens peuvent probablement citer quelques personnes qu’ils n’aiment pas particulièrement. Cependant, certaines personnes atteignent un stade où elles sont tellement agacées, blessées ou frustrées par des personnes ou des circonstances qu’elles ont l’impression de détester tout le monde.

Ce sentiment peut vous empêcher de mener votre vie et d’interagir avec les autres au quotidien. Il peut être à l’origine de nombreux conflits dans vos relations avec votre famille, vos amis, vos collègues et d’autres personnes de votre entourage. La haine est également une émotion intense qui peut nuire à votre santé.

Cet article explore certaines des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l’impression de détester les gens, comment cette émotion peut affecter votre santé physique et mentale, ainsi que certaines stratégies d’adaptation qui peuvent s’avérer utiles.

CHAPITRES

Raisons pour lesquelles vous pourriez détester les gens

Qu’est-ce qui vous pousse à détester les gens ? Il y a un certain nombre de raisons, mais voici quelques explications possibles de ce sentiment :

- Le stress : Le stress peut vous rendre accablé, paniqué, irritable et même en colère. Un stress prolongé peut conduire à des accès de colère, qui peuvent s’aggraver au point que vous avez l’impression de détester tout le monde.
- Anxiété sociale: L’anxiété sociale peut vous empêcher d’interagir avec les gens et entraîner des émotions telles que la nervosité, la peur, l’embarras et la détresse. Dans certains cas, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent même réagir aux situations qui les mettent mal à l’aise par la colère et la haine
- Personnalité introvertie : Alors que certaines personnes ont tendance à être extraverties et grégaires, d’autres préfèrent rester en retrait. Si vous êtes introverti, le fait de fréquenter des personnes en dehors de votre cercle immédiat peut être émotionnellement épuisant. Parfois, cela peut conduire à l’agitation et à la haine des personnes et des situations qui sortent de votre zone de confort.
- Les différences idéologiques : Le fait d’avoir des croyances et des valeurs politiques, religieuses, culturelles ou sociales différentes de celles des autres peut vous amener à éprouver de la colère, voire de la haine, à l’égard des personnes que vous estimez être « contre » vous, explique Kristen Farrell Turner, PhD, psychologue et éducatrice au Pritikin Longevity Center. Selon elle, la mentalité du » nous contre eux » peut induire des sentiments de colère et de haine.

Cependant, des sentiments de haine constante, omniprésente et intense envers les autres peuvent être le signe de quelque chose de plus grave. Si votre haine est source de détresse, qu’elle vous conduit à l’isolement et qu’elle affecte négativement votre bien-être mental, il est important d’en examiner les causes de plus près et d’envisager d’en parler à un professionnel de la santé mentale.

Conséquences de la haine des gens

Turner décrit comment la haine peut nuire à votre santé mentale et physique.

Impact sur la santé mentale

La haine est un sentiment très extrême qui, comparé à d’autres sentiments désagréables souvent associés comme la colère ou la frustration, laisse peu de place, voire aucune, à la connexion ou à l’empathie

Kristen Farrell Turner, Ph.D.

La haine peut également impliquer un sentiment de dégoût, et si vous êtes dégoûté par tout le monde, vous ne voulez rien avoir à faire avec eux. Lorsque vous supprimez la connectivité et l’empathie, vous réduisez considérablement vos possibilités d’adaptation cognitive et émotionnelle

Impact sur la santé physique

Ces sentiments peuvent également être associés à une tendance à se retirer d’activités saines telles que l’exercice physique et le temps passé avec des amis et des membres de la famille qui apportent leur soutien.

Supposons également qu’une personne éprouve un sentiment de haine souvent associé à la réaction de lutte ou de fuite du système nerveux sympathique. Dans ce cas, cette personne pourrait éventuellement subir certaines conséquences à long terme du stress chronique, telles que l’inflammation systémique.

Ainsi, qu’il s’agisse d’un auto-apaisement malsain pour faire face à ce sentiment ou d’une activation à long terme du système nerveux sympathique, le fait de ressentir chroniquement de la haine envers les autres peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Stratégies d’adaptation si vous détestez les gens

Que faire si vous détestez les gens ? Il est donc important de prendre des mesures pour améliorer votre vision de l’humanité. Apprendre à reconnaître les distorsions cognitives et les pensées négatives peut être utile, tout comme apprendre à être plus empathique envers les autres.

Turner propose quelques stratégies qui peuvent s’avérer utiles si vous avez l’impression de détester tout le monde :

- Évitez le tout ou rien : Si votre haine envers les autres trouve son origine dans un désaccord avec eux sur une question spécifique, essayez de vous rappeler que vous pouvez être en désaccord – et même en colère – avec les autres sans les haïr. Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas du tout d’accord avec les croyances ou le comportement de quelqu’un que cette personne est mauvaise. Ce type de raisonnement, appelé « tout ou rien », est irrationnel. Rappelez-vous que vos sentiments de haine concernent le problème et non la personne
- Évitez de généraliser : Si votre haine envers les autres se concentre sur un groupe de personnes, comme les personnes d’une certaine race, région ou religion, votre raisonnement est irrationnel parce que vous généralisez. Vous mettez tout un groupe de personnes dans une catégorie « mauvaise » et faites des suppositions à leur sujet sur la base d’une caractéristique démographique.
- Pratiquer l’empathie: La nuance et l’empathie sont des antidotes aux pensées irrationnelles. Il est important de comprendre que personne n’est tout bon ou tout mauvais. Se mettre à la place de quelqu’un d’autre, même si ce n’est pas toujours facile, peut contribuer à accroître l’empathie et à réduire la haine. Tout comme vous avez vos raisons pour justifier vos croyances et vos comportements, les autres en ont aussi.
- Prioriser les soins personnels: Il est important de donner la priorité à vos besoins et de prendre soin de vous. Par exemple, si vous êtes stressé, vous devrez peut-être apporter des changements à votre vie pour mieux y faire face. Ou encore, si vous êtes introverti, vous devrez peut-être fixer des limites qui vous permettront de vous sentir plus à l’aise.
- Recherchez une thérapie: La thérapie peut vous aider à explorer vos sentiments et à comprendre pourquoi vous détestez tout le monde. Elle peut également vous aider à faire preuve de plus d’empathie, à établir des relations saines et à développer d’autres capacités d’adaptation

L’essentiel

La colère, la frustration ou l’inconfort fréquents peuvent vous donner l’impression de haïr tout le monde. Ces émotions peuvent nuire à votre santé mentale et physique et vous rendre la vie beaucoup moins agréable. Pratiquer l’empathie peut vous aider à changer votre état d’esprit et à rendre les choses plus agréables pour vous