Le contournement spirituel comme mécanisme de défense

Le contournement spirituel décrit une tendance à utiliser des explications spirituelles pour éviter des problèmes psychologiques complexes.

Le terme a été inventé pour la première fois au début des années 1980 par un psychothérapeute transpersonnel nommé John Welwood dans son livre Toward a Psychology of Awakening. Selon Welwood, le contournement spirituel peut être défini comme une « tendance à utiliser des idées et des pratiques spirituelles pour contourner ou éviter de faire face à des problèmes émotionnels non résolus, à des blessures psychologiques et à des tâches de développement inachevées »

En tant que thérapeute et enseignant bouddhiste, Welwood a commencé à remarquer que les gens (y compris lui-même) utilisaient souvent la spiritualité comme un bouclier ou une sorte de mécanisme de défense. Plutôt que de travailler sur des émotions difficiles ou d’affronter des problèmes non résolus, les gens les rejetaient simplement avec des explications spirituelles.

Bien qu’il puisse s’agir d’un moyen de se protéger ou de promouvoir l’harmonie entre les gens, il ne résout pas réellement le problème. Au contraire, elle ne fait qu’occulter le problème, le laissant s’envenimer sans qu’il ne soit véritablement résolu.

Si la spiritualité peut être une force qui contribue à améliorer le bien-être d’une personne, le fait de la contourner pour éviter des sentiments ou des problèmes compliqués peut en fin de compte étouffer la croissance.

Signes de contournement spirituel

Le contournement spirituel est une façon de se cacher derrière la spiritualité ou les pratiques spirituelles. Il empêche les gens de reconnaître ce qu’ils ressentent et les éloigne à la fois d’eux-mêmes et des autres. Voici quelques exemples de contournement spirituel :

• Éviter les sentiments de colère
• Croire en sa propre supériorité spirituelle pour se cacher de ses insécurités
• Croire que les pratiques spirituelles telles que la méditation ou la prière sont toujours positives
• Un idéalisme extrêmement élevé, souvent inaccessible
• Sentiments de détachement
• Se concentrer uniquement sur la spiritualité et ignorer le présent
• Se concentrer uniquement sur le positif ou être trop optimiste
• Projeter ses propres sentiments négatifs sur les autres
• Prétendre que tout va bien alors que ce n’est manifestement pas le cas
• Penser que les gens peuvent surmonter leurs problèmes par la pensée positive
• Penser que l’on doit « s’élever au-dessus » de ses émotions
• Utiliser des mécanismes de défense tels que le déni et la répression

Le contournement spirituel est une façon superficielle d’éluder les problèmes d’une manière qui peut nous aider à nous sentir mieux à court terme, mais qui, en fin de compte, ne résout rien et ne fait que laisser perdurer le problème.

Exemples

Le contournement spirituel peut parfois être difficile à repérer car il est souvent très subtil. Cependant, l’observation d’exemples peut aider à rendre ce phénomène plus apparent :

• Après la mort d’un être cher, les gens disent aux parents survivants que le défunt est « dans un endroit meilleur » et que cela « faisait partie du plan de Dieu »

Un membre de la famille dépasse régulièrement les limites et se comporte de manière blessante pour les autres membres de la famille. Plutôt que de faire face à ce comportement, ceux qui ont été blessés pensent qu’ils doivent réprimer leur colère et rester excessivement tolérants.

Le contournement spirituel est également souvent utilisé pour rejeter les préoccupations très réelles des personnes confrontées à des problèmes. On conseille souvent aux personnes confrontées à la discrimination d’être simplement « gentilles », « civiles » ou « patientes » lorsqu’elles sont confrontées à des abus flagrants. Cela suggère que les gens peuvent compter sur la pensée positive individuelle pour surmonter des problèmes sociaux complexes.

Reconnaître le contournement spirituel

Si vous dites ces choses, il se peut que vous vous engagiez dans un contournement spirituel:

•  » Tout arrive pour une raison « .
•  » Vous créez votre propre bonheur « .
•  » C’était pour le mieux « . »
• « C’était une bénédiction déguisée. »
• « De bonnes vibrations seulement ! »
• « Pensées et prières ! »

Avant d’avoir recours à des platitudes, demandez-vous qui ce commentaire aide vraiment. Apporte-t-il vraiment du réconfort ou des informations à quelqu’un, ou s’agit-il simplement d’une façon d’ignorer une situation difficile pour se sentir mieux ?

Causes de contournement spirituel

Le contournement spirituel agit comme une forme de mécanisme de défense. Il nous protège des choses qui semblent trop douloureuses pour être abordées, mais cette protection a un coût. Ignorer ou éviter la question peut aggraver le stress à long terme et rendre le problème plus difficile à résoudre par la suite. Si l’évitement est l’une des principales motivations de ce type de comportement, d’autres facteurs jouent un rôle dans son élaboration.

La culture du bien-être, qui perpétue souvent des idées de positivité toxique et d’optimisme permanent, est parfois un moteur du contournement spirituel. Elle enseigne aux gens qu’ils ne peuvent être bien portants ou en bonne santé que s’ils sont capables de s’élever au-dessus de toute négativité. Le problème, c’est que les émotions négatives sont normales et qu’elles sont souvent le signe que quelque chose doit changer. Ignorer ces signes peut conduire à des problèmes encore plus graves.

Une culture individualiste qui promeut l’idée que les gens doivent viser l’accomplissement de soi pour atteindre le vrai bonheur contribue également à une tendance à éviter les émotions difficiles ou douloureuses. Plutôt que d’essayer de résoudre les problèmes de l’environnement qui conduisent à la douleur, l’individualisme enseigne aux gens qu’ils sont seuls responsables de leur destin.

Impact

Le contournement spirituel n’est pas toujours une mauvaise chose. En cas de détresse grave, il peut s’agir d’un moyen de soulager temporairement la frustration ou l’anxiété. Cependant, les chercheurs suggèrent qu’il peut être préjudiciable lorsqu’il est utilisé comme stratégie à long terme pour supprimer les problèmes.

Le contournement spirituel peut avoir un certain nombre d’effets négatifs. Il peut affecter le bien-être individuel ainsi que les relations avec les autres. Parmi les conséquences négatives potentielles, citons :

• Anxiété
• Allégeance aveugle aux dirigeants
• Codépendance
• Problèmes de contrôle
• Dégradation de la responsabilité personnelle
• Confusion émotionnelle
• Tolérance excessive à l’égard de comportements inacceptables ou inappropriés
• Sentiments de honte
• Narcissisme spirituel

Nier les émotions difficiles

Les émotions difficiles

Les gens s’engagent souvent dans le contournement spirituel lorsqu’ils pensent qu’ils ne devraient pas ressentir ce qu’ils ressentent. Les émotions négatives peuvent parfois être accablantes. Les sentiments de colère, de jalousie, de dégoût, d’agacement et de rage peuvent être pénibles, et les gens peuvent se sentir honteux ou coupables de ressentir ou de penser de telles choses.

Plutôt que de faire face aux sentiments négatifs et aux réactions qui en découlent, le contournement spirituel devient un outil d’évitement.

Tout comme vous ne devriez pas essayer de supprimer vos propres émotions négatives pour éviter de vous sentir mal à l’aise, vous devriez également éviter de vouloir sauver les autres des émotions ou des situations qui vous mettent mal à l’aise. Essayer de sauver ou de protéger les autres – soit de leurs circonstances, soit de leurs propres mauvais choix – peut également devenir une forme de contournement spirituel.

Ne pas tenir compte des émotions des autres

Le contournement spirituel peut être un outil permettant d’ignorer ce que les autres ressentent. Parfois, le contournement spirituel peut être utilisé comme un outil pour éclairer les autres au gaz afin qu’ils gardent le silence sur des choses qui leur ont fait du mal.

Plutôt que d’être autorisées à exprimer leur douleur, les personnes qui ont été blessées s’entendent dire par d’autres qu’elles sont négatives. Cette tendance utilise la spiritualité pour recadrer les événements d’une manière qui permet aux gens de se dédouaner du mal qu’ils ont pu causer.

Éviter les responsabilités

Le contournement spirituel réduit également l’inconfort que les gens peuvent ressentir en raison de la dissonance cognitive. Les gens se sentent mal à l’aise lorsqu’ils ont deux croyances contradictoires ou lorsqu’ils se comportent d’une manière qui n’est pas conforme à leurs croyances.

Par exemple, si vous pensez être une bonne personne, vous pouvez avoir du mal à assumer la responsabilité des choses blessantes que vous avez faites. Admettre que vous avez blessé quelqu’un d’autre par vos actions ne provoque pas seulement un sentiment de culpabilité, mais entre également en conflit avec votre désir de vous voir sous un jour positif. Ainsi, le contournement spirituel devient un moyen de rejeter la faute sur l’autre personne tout en se déchargeant de toute responsabilité.

Juger les autres

Juger d’autres personnes parce qu’elles expriment une colère justifiée est une forme de contournement spirituel. La colère est une émotion normale et une réaction parfaitement raisonnable à de nombreux événements et situations. Elle signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas et qu’il faut agir pour régler une situation ou réparer une relation. La spiritualité authentique ne supprime pas les émotions valables simplement parce qu’elles sont inconfortables.

Justifier la souffrance

Un autre exemple de contournement spirituel consiste à utiliser des actions prétendument spirituelles pour justifier le fait de ne pas agir. Il s’agit par exemple de dire « c’est ainsi pour une raison », « c’est la nature ou Dieu qui l’a voulu » ou « c’est comme ça » Cela permet aux gens de se dégager de toute responsabilité, car selon ces explications, ces choses sont naturelles, immuables ou causées par Dieu.

De telles explications nous incitent à accepter les choses telles qu’elles sont et à ne pas nous concentrer sur les mesures que nous pouvons prendre pour changer les choses. Certaines situations peuvent échapper à notre contrôle ou nous pouvons être confrontés à des obstacles qui rendent le changement difficile, mais il est important de reconnaître et d’accepter la responsabilité de ce que nous pouvons faire pour améliorer une situation.

Le contournement devient également une forme de blâme de la victime, en particulier dans les cas où les personnes subissent les effets négatifs de différents types de traumatismes. Dire aux gens qu’ils devraient simplement cesser d’être négatifs afin d’éviter l’épuisement, l’anxiété, la dépression et d’autres manifestations physiques et psychologiques du stress revient essentiellement à leur dire qu’ils sont responsables de leur propre douleur et de leur propre souffrance.

Comment cela empêche la croissance

Bien que le contournement spirituel soit moins dangereux que d’autres mécanismes d’adaptation, il peut néanmoins avoir des conséquences négatives qui nuisent à la capacité d’une personne à se développer et à réaliser son potentiel. Il peut étouffer le développement émotionnel et même faire obstacle à une spiritualité pleinement épanouie.

Le contournement spirituel peut également impliquer la participation à des activités « spirituelles » afin de se sentir supérieur ou d’éviter d’avoir à prendre des mesures significatives. Au lieu de parler d’un conflit, vous méditez. Au lieu de participer à la vie de votre communauté, vous visiterez un temple. Au lieu d’affronter son malaise, on récite une prière. Le problème ne réside pas dans le fait de s’engager dans ces pratiques spirituelles. Le problème est que vous les utilisez comme un bouclier pour vous sentir mieux, et non pour des raisons véritablement spirituelles.

C’est pourquoi le contournement spirituel peut parfois être si subtil et difficile à repérer, tant chez soi que chez les autres. La méditation peut être un moyen utile de gérer le stress et vous aider à faire face aux conflits. Visiter des lieux significatifs peut vous aider à établir un lien avec votre communauté. La prière peut vous apporter un sentiment de paix ou de réconfort lorsque vous êtes confronté à une vérité inconfortable.

La différence réside dans les intentions qui sous-tendent ces actions. S’agit-il d’un moyen de se sentir spirituellement supérieur aux autres ? Dans ce cas, il est probable qu’elles fonctionnent en grande partie comme une dérivation spirituelle empêchant une véritable croissance.

Les expressions saines de la spiritualité vous aident à grandir en tant que personne, tandis que le contournement crée une barrière entre vous et la croissance authentique.

Trucs et astuces pour faire face à l’envie de contourner la spiritualité

Le contournement spirituel peut être un moyen de se protéger des choses que nous trouvons menaçantes, mais il néglige une vérité importante. Nous ne pouvons pas choisir les émotions que nous ressentons. La vie ne peut se résumer à de bonnes pensées, à de bons sentiments et à de bonnes émotions. Pour connaître les hauts, nous devons aussi endurer les bas.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour essayer de faire face à une tendance au contournement spirituel :

• Évitez de qualifier les émotions de bonnes ou de mauvaises. Bien que certaines émotions puissent être négatives ou désagréables, elles ont une raison d’être. Les expériences émotionnelles ne sont ni mauvaises ni taboues, et le fait de ressentir ces émotions ne fait pas de vous une mauvaise personne. Essayez de voir vos émotions avec acceptation et rappelez-vous que tous les états émotionnels ne sont que temporaires.
• Rappellez-vous que les pensées et les sentiments négatifs ont une raison d’être. Le but de la vie n’est pas d’éviter d’avoir de telles pensées, mais d’utiliser ces pensées pour mener des actions positives. Il ne suffit pas de mettre des lunettes de soleil roses et d’ignorer un problème pour le résoudre.
• Rappelons que les sentiments inconfortables sont souvent le signe que quelque chose ne va pas et qu’il faut changer. Si vous essayez toujours de réduire l’inconfort en l’évitant simplement, les situations qui vous causent de la détresse resteront les mêmes. Considérez ces émotions inconfortables comme une opportunité de transformation plutôt que comme un fardeau à éviter.

Bien que le contournement spirituel rende difficile la reconnaissance de sentiments valables, il est important de se rappeler que la spiritualité elle-même peut être une force positive dans votre vie. La recherche suggère que la spiritualité peut souvent avoir un certain nombre d’effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Les gens se tournent souvent vers la spiritualité pour retrouver l’espoir, faire face à la détresse, trouver un soutien et un sens à leur vie.

Des études ont montré, par exemple, que les personnes qui s’engagent dans des pratiques spirituelles sont moins sujettes à la dépression, font mieux face au stress, jouissent d’une meilleure santé générale et d’un meilleur bien-être psychologique.

Un mot de MentorShow

Ne soyez pas trop dur avec vous-même pour vos erreurs. La croissance est un processus et il est facile de retomber dans ses vieilles habitudes, surtout lorsqu’on essaie de faire face à quelque chose de difficile. La spiritualité peut être une force positive dans votre vie et de nombreuses pratiques spirituelles peuvent être d’excellents outils de gestion du stress. En évitant activement le contournement spirituel, vous pouvez faire de la spiritualité une pratique qui vous aidera à vivre une vie plus harmonieuse et plus épanouissante.