Maîtriser l’art du lâcher-prise

L’art de lâcher prise est l’une des clés d’une vie calme et motivante.

Si vous souhaitez mener une vie plus paisible, il est important d’examiner ce qui perturbe cette paix et de vous entraîner à lâcher ce à quoi vous vous accrochez et qui vous cause de l’anxiété et de la frustration.

Si vous souhaitez mener une vie centrée sur un but précis, il est important d’examiner ce qui y fait obstacle et de lâcher ce qui vous bloque.

Lâcher prise peut sembler très simple, mais ce n’est pas nécessairement facile. Nous avons des attachements auxquels nous nous accrochons assez fermement, et s’en défaire est souvent quelque chose que nous ne voulons pas faire.

Dans cet article, je vais partager la partie la plus profonde de la pratique du lâcher-prise. Ensuite, je parlerai de la façon dont vous pouvez pratiquer.

Le cœur du lâcher-prise

Lorsque nous nous accrochons à quelque chose qui nous fait résister à une action volontaire ou qui perturbe notre calme, quelle en est la cause ?

La cause est une sorte d’idée, de concept ou de récit que nous avons dans notre esprit. Voyons quelques exemples:

• Nous pensons souvent que c’est quelque chose d’extérieur à nous – cette personne là-bas a fait quelque chose qui me contrarie, me frustre, m’agace. Mais l’autre personne n’est pas la véritable cause – elle fait simplement quelque chose. La vraie cause est que nous pensons qu’elle ne devrait pas être comme elle est.
• Parfois, nous pensons que nous sommes le problème – nous ne devrions pas être si paresseux, ou indisciplinés, ou quelque chose comme ça. Nous nous blâmons, nous nous sentons mal dans notre peau, puis nous essayons de ne pas y penser. Mais que se passe-t-il si la raison pour laquelle nous nous sentons mal est que nous pensons que nous ne devrions pas être comme nous sommes ?
• Si nous résistons à faire quelque chose, nous pourrions penser que le problème vient de la tâche/activité à laquelle nous résistons … ou de nous-mêmes parce que nous ne sommes pas assez forts. Mais que se passe-t-il si la cause de la résistance est que nous pensons que l’activité devrait être ressentie autrement qu’elle ne l’est ?

Vous pouvez voir dans ces exemples que je pointe du doigt l’idée que les choses devraient être différentes de ce qu’elles sont. Les gens résisteront à cette idée – parce qu’ils veulent que les choses soient différentes de ce qu’elles sont. Ils veulent du changement. Et c’est compréhensible, nous voulons changer ce que nous n’aimons pas. Mais que se passerait-il si nous acceptions les choses telles qu’elles sont, et que nous créions le changement à partir d’un endroit différent – à partir du désir de créer, de jouer, d’aimer, d’explorer ?

Comment lâcher les conceptions

Tout cela découle d’une idée de la façon dont les choses devraient être, qui est différente de la façon dont elles le sont. Pour être clair, il n’y a rien de mal à cette idée – mais ce n’est qu’une idée. Et dans la mesure où elle cause des difficultés, nous pouvons voir comment il serait utile de la laisser aller.

Imaginez que vous êtes frustré ou que vous vous sentez mal à propos de vous-même, de quelqu’un d’autre ou d’une situation à laquelle vous êtes confronté. Imaginez que cette frustration ou ce sentiment de malaise provient d’une idée selon laquelle les choses devraient être différentes de ce qu’elles sont.

Imaginez maintenant que vous vous débarrassez de cette idée. Vous vous retrouvez avec l’expérience de ce moment, telle qu’elle est.

Notez à quel point cela peut être libérateur. Il ne s’agit pas de laisser quelqu’un « se tirer d’affaire », ni de renoncer à la responsabilité ou à l’engagement de changer. Il s’agit de se libérer de l’attachement à une idée qui cause une certaine forme de souffrance (frustration, résistance, sentiment de malaise).

Nous nous libérons en abandonnant l’idée à laquelle nous nous accrochons.

La prise de conscience essentielle est que l’idée n’est qu’une idée. Ce n’est pas qu’elle soit fausse ou mauvaise, mais il s’agit d’une conception mentale et non d’une réalité. Nous pouvons utiliser les conceptions mentales lorsqu’elles sont utiles, mais les abandonner si elles ne le sont pas.

L’idée que nous nous faisons des autres, de nous-mêmes, de n’importe quelle situation … est simplement une conception mentale. Et si nous pouvions nous libérer à tout moment en réalisant qu’il existe une conception mentale que nous avons créée et dont nous n’avons pas besoin pour l’instant?

Elle peut simplement s’évaporer, si nous la laissons faire. Notre conception de la façon dont les choses devraient être peut devenir plus nuageuse, plus lâche, plus ouverte.

Essayez tout de suite : ce que vous pensez que vous devriez être, ce que vous pensez que quelqu’un d’autre est, n’est qu’une conception que vous avez créée. Pouvez-vous la laisser aller en cet instant, et voir ce qu’il vous reste ?

Comment pratiquer

OK, alors comment pratiquer avec tout cela ?

D’abord, remarquez quand il y a une difficulté : frustration, résistance, sentiment d’être mal dans sa peau, agacement, anxiété. Si vous le remarquez, cela vous donne accès à la possibilité de pratiquer avec elle.

Deuxièmement, sans avoir besoin de juger ce que vous ressentez, pourriez-vous simplement être avec ? Par exemple, si vous ressentez de la frustration, pourriez-vous vous laisser aller à ressentir la frustration comme une expérience physique dans votre corps (au lieu de vous laisser emporter par le récit de la frustration) ? Faites preuve de compassion si vous le pouvez. Mais il n’y a rien de mal à ressentir ce que vous ressentez. Souvent, il est utile de simplement nous laisser ressentir l’émotion, plutôt que d’essayer de la réparer.

Troisièmement, si vous souhaitez vous libérer, vous pouvez lâcher la conception mentale qui est à l’origine de la difficulté. Il s’agit généralement d’une idée de la façon dont vous pensez que les choses devraient être. Et si vous pouviez la laisser s’évaporer et vous laisser aller à la liberté ? Jouez avec cela.

Quatrièmement, vous pourriez simplement faire l’expérience du moment sans conception. Une expérience pure. Y a-t-il quelque chose dans ce moment qui suscite votre curiosité ? Êtes-vous reconnaissant ? Pouvez-vous ressentir l’émerveillement de ce moment ?

Cinquièmement, une fois que vous êtes libre, vous pouvez prendre des mesures si nécessaire. Par exemple, vous pouvez entreprendre la tâche à laquelle vous résistez, une fois que vous êtes libéré de l’idée que la tâche devrait vous sembler différente. Ou vous pouvez avoir une conversation avec quelqu’un, une fois que vous avez laissé tomber votre frustration à son égard. Le fait d’être libre ne signifie pas que nous n’agissons pas – nous le faisons simplement depuis un endroit différent.