Les tactiques de manipulation des narcissiques : L’aspiration expliquée

Nous savons qu’interagir avec un narcissique peut être très difficile et épuisant. Il vous construit et vous démolit sans cesse jusqu’à ce que vous perdiez confiance en vous et commenciez à douter de votre valeur personnelle. Finalement, vous commencez à reconnaître la toxicité de la relation. Vous en avez assez de ces abus et vous voulez partir. C’est à ce stade qu’intervient généralement l’aspiration.

L’aspiration, comme son nom l’indique, est un type de comportement dans lequel le narcissique essaie de vous aspirer à nouveau dans sa vie, un peu comme un aspirateur aspire les peluches.

En un coup d’œil

Au moment où vous essayez de vous éloigner d’une personne narcissique, elle peut vous ramener dans son giron. Elle peut vous éblouir avec des compliments, des cadeaux et des promesses, ou vous manipuler, vous menacer ou vous culpabiliser pour que vous fassiez ce qu’elle veut.

Ce comportement toxique découle souvent d’une peur profonde de l’abandon, d’un sens aigu du droit et d’un besoin de contrôle.

Cependant, il est important de vous protéger en reconnaissant ce schéma et en voyant clair dans leur comportement. Fixez des limites avec eux et prenez vos distances afin qu’ils ne puissent plus manipuler vos émotions. Restez fort et ne vous laissez pas entraîner !

La psychologie de l’aspiration par le narcissique

Nous avons demandé à Aimee Daramus, PsyD, psychologue clinicienne à la Clarity Clinic de Chicago, de comprendre la psychologie qui sous-tend l’aspiration narcissique.

Lorsqu’un narcissique sent qu’une relation est sur le point de se terminer, il essaie de la prolonger en s’adonnant à la drague, explique le Dr Daramus.

Les narcissiques éprouvent une satisfaction émotionnelle à vous manipuler et à vous contrôler.

Beaucoup de gens font un peu de prostitution pour retarder la rupture, mais les narcissiques font tout pour vous garder auprès d’eux afin de continuer à obtenir leur dose d’émotions, explique le Dr Daramus. « S’il obtient de vous du sexe, de l’argent ou un travail acharné, c’est une motivation supplémentaire pour vous garder dans les parages »

Comportements typiques de l’aspirateur narcissique

L’accaparement narcissique implique de nombreux types de comportements manipulateurs, tels que

• La bombe d’amour : Le narcissique peut soudainement vous bombarder d’affection, de compliments et de cadeaux dans le but de renouer avec vous.
• Excuses : Le narcissique peut s’excuser pour son comportement passé, promettre que les choses seront différentes et se présenter comme une personne totalement changée.
• Promesses : Le narcissique peut faire toutes sortes de fausses promesses pour essayer de vous faire rester. Par exemple, un employeur narcissique qui veut vous retenir peut vous faire miroiter des promotions ou des augmentations qu’il n’a pas l’intention de tenir, ajoute le Dr Daramus.
• Culpabilisation : Le narcissique peut essayer de vous faire culpabiliser pour que vous restiez dans sa vie. Par exemple, il peut prétendre que vous êtes responsable de son bonheur ou qu’il ne peut pas survivre sans vous.
• Manipulation : Il peut utiliser des tactiques de manipulation pour essayer de vous contrôler. Par exemple, le Dr Daramus dit qu’il peut vous dire que personne d’autre ne veut de vous, ou qu’il peut vous emprunter de l’argent pour que vous ne coupiez pas les ponts avec lui avant d’avoir été remboursé.
• La triangulation : Le narcissique peut faire appel à une tierce personne, comme un ami commun ou un collègue, pour vous transmettre ses messages. Il peut aussi monter l’autre personne contre vous, afin de créer un sentiment de concurrence pour son attention.

• Menaces : Le narcissique peut recourir à des menaces pour vous empêcher de le quitter. Par exemple, si vous essayez de divorcer d’un partenaire narcissique, il peut vous menacer de vous ruiner financièrement ou de vous séparer de vos enfants, explique le Dr Daramus.

Pourquoi les narcissiques pratiquent-ils l’Hoovering ?

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les narcissiques peuvent s’adonner à l’aspiration :

• Le sentiment d’avoir des droits : Les narcissiques ont un sens absurde des droits, à tel point qu’ils se sentent en droit de vous réclamer quelque chose.
• Besoin de contrôle : Les narcissiques ont un fort besoin de contrôle et de domination dans leurs relations. Le fait de prendre ses distances ou de mettre fin à une relation avec lui menace ce sentiment de contrôle. L’aspiration est sa tentative de reprendre le contrôle et de vous ramener sous son influence.
• La peur du rejet : Les narcissiques ont souvent une peur intense du rejet et de l’abandon. L’idée que quelqu’un les quitte déclenche chez eux de profonds sentiments d’inadéquation et d’insécurité. L’aspiration est un moyen d’empêcher ou d’inverser ce rejet.
• L’offre narcissique : Les narcissiques se nourrissent de l’attention et de l’admiration des autres. C’est ce qu’on appelle l’approvisionnement narcissique. Lorsque vous vous éloignez de lui, le narcissique peut ressentir une pénurie de cette source d’approvisionnement, ce qui l’incite à l’aspirer pour tenter de la rétablir.
• Absence de responsabilité : Si le narcissique vous a maltraité, l’aspiration peut être une stratégie pour éviter d’assumer la responsabilité de ses actes. En se concentrant sur la réconciliation, il détourne l’attention des problèmes qui ont conduit à la séparation.

• Préservation de l’ego : L’ego fragile du narcissique ne tolère pas facilement le rejet ou l’idée que vous êtes passé à autre chose sans lui. L’aspiration est une tentative de préserver son image de soi.
• Absence de régulation interne : Les narcissiques manquent souvent de régulation émotionnelle interne. Ils peuvent ressentir une forte compulsion à combler un vide émotionnel par une validation externe et l’aspiration est un moyen de soulager temporairement leur détresse émotionnelle.

Stratégies pour résister ou répondre à l’aspiration du narcissique

Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à résister ou à réagir à l’aspiration narcissique :

• Reconnaître le schéma : Rappelez-vous que la violence narcissique suit un schéma cyclique d’idéalisation et de dévalorisation répétées. Le narcissique peut vous couvrir d’éloges, de cadeaux et d’excuses pour vous ramener dans sa vie, mais une fois que vous aurez cédé, il commencera à vous critiquer et à s’en prendre à vous. Bien que cela puisse être tentant, restez fort et ne cédez pas à sa persuasion.
• Fixez des limites : Fixez des limites claires et communiquez-les avec assurance. Faites savoir quel comportement est acceptable pour vous et lequel ne l’est pas.
• Protégez votre temps et votre énergie : Il se peut que vous ayez envie d’essayer de rétablir la relation en lui faisant part de vos besoins. C’est une bonne chose, mais il est important de fixer des limites à votre temps et à votre énergie, explique le Dr Daramus. Par exemple, si vous lui avez dit deux fois ce que vous attendiez de lui et qu’il n’a pas répondu à vos attentes, acceptez qu’il ne changera pas.
• Détachez-vous : Le narcissique essaiera de vous contrôler émotionnellement. Essayez de vous détacher émotionnellement afin que ses paroles et ses actions ne vous affectent pas.

• Gardez vos distances : Gardez vos distances avec la personne, afin de ne pas vous laisser entraîner dans ses tentatives d’accaparement. Un peu d’espace peut vous permettre de guérir et de réduire l’impact de ses tentatives de manipulation ou de contrôle.
• Nelui donnez rien : évitez de donner quoi que ce soit au narcissique. Ne lui faites aucune faveur et ne lui prêtez pas d’argent s’il ne vous a pas remboursé, dit le Dr Daramus. Sinon, il continuera à se servir de vous pour satisfaire ses besoins.
• Documentez leurs actions : Conservez une trace de leur comportement manipulateur. Cette documentation peut s’avérer utile au cas où vous auriez besoin de preuves pour étayer des mesures juridiques ou de protection.
• Rappelez-vous que ce n’est pas de votre faute : Les gens pensent souvent qu’ils ont un problème qui attire les narcissiques et les manipulateurs, dit le Dr Daramus. Elle explique que les narcissiques approchent tout le monde, à la recherche d’une personne vulnérable. « Ce n’est jamais de votre faute ou dû à un défaut chez vous. C’est un défaut du narcissique »

Vous devez avoir votre propre intérêt à cœur, car le narcissique ne le fera pas. Maintenez vos limites et exprimez vos besoins, et s’il ne peut pas vous traiter correctement, passez à autre chose.

Aide et soutien

Le soutien des proches peut être très utile à ce moment-là. Tendez la main à vos amis et aux membres de votre famille qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel et pratique. Le fait de rester proche de personnes qui ont à cœur votre intérêt peut vous aider à rester fort.

Si vous avez du mal à faire face à la situation, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Le Dr Daramus recommande de chercher un coach ou un thérapeute spécialisé dans le narcissisme.

En outre, le fait de vous informer sur le narcissisme et ses effets peut vous aider à comprendre la dynamique de la relation et à mieux y faire face.

Conclusion

Un narcissique peut utiliser des compliments, de fausses promesses, des menaces ou des tentatives de culpabilisation pour essayer de vous ramener dans sa vie. Il est important de reconnaître son comportement pour ce qu’il est et de garder ses distances pour se protéger. Même s’il vous fait la cour en ce moment, la situation redeviendra probablement toxique assez rapidement.

Le fait de fixer des limites et de garder vos distances avec ces personnes peut vous aider à protéger votre énergie et vos émotions. Appuyez-vous sur votre système de soutien et envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale si vous avez besoin d’aide pour faire face à la situation.