Qu’est-ce que la thérapie par la parole et peut-elle aider ?

La thérapie par la parole, également connue sous le nom de psychothérapie, est ce que les professionnels de la santé mentale utilisent pour communiquer avec leurs patients. L’objectif de la thérapie par la parole est d’aider à identifier les problèmes à l’origine de la détresse émotionnelle.

La thérapie par la parole, également connue sous le nom de psychothérapie, est ce que les professionnels de la santé mentale utilisent pour communiquer avec leurs patients. L’objectif de la thérapie par la parole est d’aider à identifier les problèmes à l’origine de la détresse émotionnelle.

Nous traversons tous des périodes de détresse émotionnelle. Pour certaines personnes, les problèmes sont de courte durée et aucun traitement n’est nécessaire.

Mais pour d’autres, la participation à une thérapie par la parole peut faire une différence significative dans la façon dont ils se sentent et éventuellement changer leur vision de la vie.

Que vous soyez confronté à la perte d’un être cher, à une maladie, à l’anxiété, au stress ou à la dépression, il est peut-être temps d’envisager une thérapie par la parole.

Qu’est-ce que la thérapie par la parole ?

Pour certaines personnes, la thérapie par la parole peut être un lieu sûr pour discuter des sentiments et des émotions déclenchés par les facteurs de stress quotidiens, une maladie, des problèmes relationnels, le deuil et la perte, ou l’impact d’un traumatisme spécifique.

Pour d’autres personnes, ces problèmes sont complexes et peuvent donner lieu à un diagnostic de maladie mentale, comme la dépression ou l’anxiété.

Une fois les problèmes identifiés, un thérapeute vous aidera à comprendre comment ces facteurs de stress affectent votre vie et s’efforcera de développer des stratégies et des solutions pour diminuer la gravité des symptômes.

En général, une séance de thérapie par la parole dure environ une heure, souvent 50 minutes. La fréquence et la durée de la thérapie dépendent de la gravité des symptômes et du plan de traitement élaboré par le thérapeute.

Au début, vous pouvez vous attendre à suivre une thérapie une fois par semaine. Bien que cela puisse sembler un engagement important, le fait d’assister à des séances hebdomadaires vous permet de développer une relation avec votre thérapeute et de vous adapter au processus.

La fréquence des séances peut devenir bimensuelle à mesure que vous développez des stratégies d’adaptation et que vous commencez à montrer des signes d’amélioration.

Aperçu des avantages et des inconvénients

Points forts

• La thérapie par la parole vous apprend de nouvelles façons utiles de faire face à la détresse et à son impact sur votre vie.
• Elle peut vous aider à guérir de l’anxiété, de la dépression, des traumatismes et d’autres symptômes, troubles et problèmes liés à la santé mentale.
• La psychothérapie vous donne la possibilité de parler de vos problèmes de santé mentale à une personne digne de confiance et impartiale.
• Elle peut avoir un impact positif sur votre vie et votre expérience.
• Elle peut réduire les risques à long terme de troubles mentaux.

Inconvénients

• Vous pouvez vous sentir mal à l’aise lorsque vous parlez de vos sentiments et de vos émotions les plus profonds avec un étranger.
• Il faut parfois du temps pour constater les progrès ou les résultats du traitement.
• Les séances peuvent ne pas être couvertes par l’assurance.
• La thérapie par la parole peut donner l’impression de nécessiter beaucoup de temps.

Quels sont les différents types de thérapie par la parole ?

Le choix du bon thérapeute n’est qu’une partie de l’équation. Vous devrez également vous renseigner sur les différentes approches de la thérapie par la parole. La bonne nouvelle ? Il existe un grand nombre d’options, ce qui signifie que vous en trouverez probablement une qui vous convienne.

Selon l’American Psychological Association, il existe cinq grandes catégories de psychothérapie. Ces approches sont les suivantes

• La thérapie comportementale. L’objectif de la thérapie comportementale est de réduire ou d’éliminer les comportements malsains en les abordant et en renforçant les comportements positifs.
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les thérapeutes qui utilisent la TCC aident leurs clients à reconnaître les schémas de pensée et de comportement négatifs ou inutiles.
• Thérapie humaniste. Il existe trois sous-types de thérapie humaniste: la thérapie centrée sur le client, la Gestalt-thérapie et la thérapie existentielle.
• La thérapie psychodynamique. Cette approche permet de plonger dans les significations et les motivations inconscientes de vos sentiments, de vos pensées et de vos comportements. Dans la thérapie psychodynamique, une relation de confiance entre le thérapeute et le client est idéalement développée. Certaines personnes parlent de « thérapie par la parole »
• La thérapie holistique ou intégrative. Plutôt que de se concentrer sur un seul style, les thérapeutes qui utilisent un style de thérapie intégrative mélangent des éléments de différentes théories pour créer un style qui répond aux besoins de leur client.

Les professionnels de la santé mentale utilisent certains styles de thérapie par la parole pour traiter des troubles spécifiques tels que l’anxiété ou la dépression, qui sont les troubles mentaux les plus courants.

La thérapie cognitivo-comportementale, une combinaison de techniques de thérapie cognitive et comportementale, est l’approche la plus fréquemment utilisée pour traiter les troubles anxieux.

La TCC met l’accent sur le rôle important de la pensée dans ce que nous ressentons et ce que nous faisons. La TCC est également souvent utilisée pour traiter la dépression.

La thérapie psychodynamique et la thérapie interpersonnelle sont également couramment utilisées pour traiter l’anxiété et la dépression.

La thérapie par la parole fonctionne-t-elle ?

La réponse courte est oui – la thérapie par la parole fonctionne.

Cependant, le succès ou l’efficacité de la psychothérapie dépend de votre volonté de vous ouvrir au processus et d’être honnête sur ce que vous ressentez. Il dépend également de la dynamique de la relation entre le patient et le thérapeute.

Les experts en santé mentale sont favorables à l’utilisation de la psychothérapie dans le traitement de diverses affections, et la recherche soutient également son utilisation.

Une étude réalisée en 2015 a montré que la TCC est de loin l’option psychothérapeutique la plus solidement étayée dans le traitement des troubles anxieux. Cela explique pourquoi elle est également la plus recommandée.

Une étude de 2018 a révélé que les traitements précoces par la thérapie par la parole peuvent réduire les risques à long terme de troubles mentaux graves chez les personnes en deuil.

Avec la popularité croissante de la thérapie en ligne, ou téléthérapie, de nombreuses personnes se demandent si ce type de thérapie par la parole est efficace.

Les résultats d’une étude de 2014 ont montré que le traitement en ligne était tout aussi efficace que le traitement en face à face pour la dépression. Une autre étude de 2014 rapporte que la TCC en ligne était à la fois rentable et permettait de réduire les symptômes d’anxiété.

Questions à poser à un thérapeute potentiel

La plupart des thérapeutes disposent d’un site web complet détaillant leurs qualifications et leur expérience.

Mais vous aurez une meilleure idée de leur personnalité et de leur style si vous discutez avec eux.

Certains professionnels de la santé mentale proposent une séance gratuite pour faire connaissance, qui permet aux clients potentiels de poser des questions.

Si cela n’est pas possible, vous pouvez demander une consultation téléphonique.

Voici quelques questions à poser à un thérapeute potentiel :

• Quelle est votre formation professionnelle ? Il doit s’agir de diplômes, de certifications et d’affiliations professionnelles.
• Quelle est votre expérience ? Posez des questions sur le nombre d’années d’exercice de la profession, les contextes, l’âge des clients et les pathologies traitées.
• Quelle est votre approche de la psychothérapie ?
• Comment cela influence-t-il le traitement ?
• Qu’attendez-vous de moi ?

Quelle est la :

• fréquence des rendez-vous ?
• Quel est le coût du traitement ?
• Êtes-vous spécialisé dans le domaine dans lequel je cherche de l’aide ?