Les troubles anxieux peuvent être aussi divers que les personnes qu’ils affectent. L’aspect et le ressenti de l’anxiété pour une personne peuvent être très différents de la forme qu’elle prend pour une autre. Ces différences s’expliquent en partie par le fait que l’anxiété peut être, d’une certaine manière, liée à la personnalité individuelle.
Pour certaines personnes, l’anxiété est comme un petit pincement qui les pousse à faire quelque chose qu’elles évitaient, tandis que pour d’autres, c’est un écrasement de terreur. Pour beaucoup, l’expérience de l’anxiété se situe quelque part entre ces deux extrêmes.
Les explications potentielles des causes du trouble anxieux généralisé (TAG) sont également variées. Alors que les explications biologiques occupent généralement le devant de la scène, les chercheurs découvrent que la manière dont nous ressentons l’anxiété pourrait également être liée à notre façon d’appréhender nos sentiments et le monde qui nous entoure.
Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont votre personnalité peut influencer votre anxiété, ainsi que quelques conseils pour y faire face.
Trouble d’anxiété généralisée (TAG)
Une personne souffrant d’un trouble anxieux généralisé éprouve des inquiétudes persistantes, excessives et envahissantes. Certaines personnes développent un trouble anxieux généralisé pendant l’enfance, tandis que d’autres n’en ressentent les symptômes qu’à l’âge adulte. Quel que soit le moment où il commence, le trouble anxieux généralisé est souvent une affection qui dure toute la vie. Il n’est pas rare non plus qu’il coïncide avec d’autres troubles mentaux, tels que les troubles de l’humeur.
Souvent, les troubles anxieux (y compris le TAG) peuvent être pris en charge par une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Certains changements de mode de vie, des techniques d’adaptation et des techniques de relaxation peuvent également être utiles pour certaines personnes souffrant de TAG.
Symptômes
Il existe de nombreux symptômes possibles du TAG. Certaines personnes présenteront la plupart d’entre eux, tandis que d’autres n’en auront que quelques-uns. Certains de vos symptômes d’anxiété peuvent être légers et relativement faciles à gérer, tandis que d’autres peuvent être intenses et vous empêcher de fonctionner dans votre vie quotidienne.
Les symptômes que vous pourriez présenter si vous souffrez d’anxiété généralisée sont les suivants :
- Porter toutes les options d’une situation donnée jusqu’à leur conclusion possible (négative)
- Difficulté à se concentrer ou sentiment que votre esprit « s’éteint »
- Difficulté à gérer l’incertitude ou l’indécision
- Détresse à prendre des décisions par crainte de prendre la mauvaise décision
- Incapacité à se détendre, agitation et sentiment d’être « à cran » ou « sur les nerfs »
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Inquiétude persistante ou obsession pour des préoccupations petites ou grandes, sans commune mesure avec l’impact de l’événement
- S’inquiéter de s’inquiéter excessivement
L’anxiété n’est pas une question de tête De nombreuses personnes ressentent également de l’anxiété dans leur corps. Certaines personnes présentent des signes et des symptômes physiques d’anxiété, tels que :
- Etre facilement surpris
- Fatigue
- Dérangements gastro-intestinaux (tels que nausées et diarrhées)
- Maux de tête
- Irritabilité
- Tension musculaire ou douleurs musculaires
- Souffrance
- Tremblements ou sensation de « tics »
- Troubles du sommeil
Le-lien-entre-la-personnalité-et-l’anxiété
Les troubles mentaux tels que l’anxiété sont généralement multifactoriels, ce qui signifie qu’il n’y a pas qu’une seule cause, mais généralement de nombreux facteurs qui y contribuent. On pense que les influences biologiques et génétiques peuvent avoir une forte influence sur des troubles comme l’anxiété, mais les professionnels de la santé mentale ont également tendance à penser qu’il vaut la peine d’explorer la façon dont une personne a appris à faire face au monde pour découvrir d’autres facteurs contributifs.
Par exemple, si l’on enseigne à quelqu’un (directement ou indirectement) que les sentiments d’anxiété tendent à l’encourager à produire des résultats positifs ou qu’il s’agit du sentiment « par défaut » à éprouver, l’anxiété peut facilement devenir un élément de sa disposition d’esprit. Elle influencera alors sa façon de gérer son travail, ses relations et d’autres aspects de sa vie.
En ce sens, l’anxiété peut être considérée comme un trait de personnalité, voire un style de personnalité. D’autre part, la recherche a également indiqué que certains traits de personnalité (notamment l’inhibition sociale, l’instabilité émotionnelle et l’introversion) peuvent augmenter le risque de développer un trouble anxieux
Anxiété de trait vs. anxiété d’état
La question de l’anxiété d’état est une question de fond
Les chercheurs utilisent parfois les termes « anxiété de trait » et « anxiété d’état » lorsqu’ils discutent de l’influence de la personnalité sur la santé mentale. Par exemple, une personne souffrant d’anxiété trait peut se sentir anxieuse plus souvent et plus intensément qu’une personne qui n’en souffre pas. L’anxiété d’état, quant à elle, se manifeste lorsqu’une personne se sent anxieuse dans une situation spécifique – il s’agit d’un « état » temporaire d’anxiété, par opposition au trait persistant d’être anxieux.
Comment les différents types de personnalité gèrent l’anxiété
Tout le monde, quel que soit son type de personnalité, éprouve de l’anxiété à un moment ou à un autre. Toutefois, la personnalité d’une personne peut influencer la façon dont elle ressent l’anxiété et la façon dont elle la gère.
Bien qu’il existe de nombreuses variations de la personnalité et qu’il n’y ait pas deux personnes identiques dans leur façon de vivre et de réagir au monde, il existe quatre catégories de personnalité dont on parle souvent. Ces types existent sur un spectre sur lequel la plupart des gens peuvent se retrouver quelque part, même s’ils se situent plutôt « au milieu » qu’à une extrémité ou l’autre.
Il ne s’agit là que de quelques exemples de la manière dont certains traits de personnalité ou certaines dispositions peuvent influencer la façon dont vous ressentez l’anxiété et la manière dont vous y faites face.
Il existe bien d’autres variations de personnalité que le type A ou le type B et l’introversion ou l’extraversion, mais ces quatre catégories sont familières à la plupart des gens et peuvent illustrer la façon dont la personnalité peut influencer l’expérience de l’anxiété.
Type A
Les personnes ayant une personnalité de type A sont généralement décrites comme étant très performantes, compétitives, organisées, ambitieuses et (parfois) impatientes et agressives. Certains chercheurs en psychologie utilisent le terme « névrotique » ou « neuroticisme » pour décrire les comportements et les tendances des personnes ayant une personnalité de type A.
Les personnes de type A sont souvent qualifiées de « bourreaux de travail » Dans certains cas, le fait d’être soumis à la pression ou au stress est motivant pour les personnes de ce type de personnalité, bien que, dans le même temps, la recherche ait montré que ce type de personnalité est plus susceptible de souffrir de stress lié à l’emploi que les autres types, et qu’il peut ne pas être très satisfait de son travail (même s’il réussit ou s’accomplit).
Lorsqu’elles sont stressées, les personnalités de type A sont plus susceptibles que les autres types de personnalité d’adopter des comportements autodestructeurs, tels que la procrastination ou de mauvaises habitudes de vie. En un sens, lorsque les personnalités de type A sont débordées, elles peuvent « se mettre des bâtons dans les roues » si leur anxiété n’est pas maîtrisée.
La recherche a montré que les personnalités de type A sont plus susceptibles de développer des maladies liées au stress que les autres types de personnalités. On pense que ce risque est une conséquence directe de leurs émotions, comportements et mécanismes d’adaptation dominants, qui ont tendance à augmenter le niveau d’hormones de stress dans leur corps.